• 女人冬天怕冷怎么调理 女人冬天怕冷吃什么好

  • 发表时间:2017-11-09 15:19 | 女人街www.ladystr.net) | 点击数:
  • [导读]冬天气温下降,有些女性会感觉到手脚冰凉,身上穿的再多也感觉不到暖气,可是也查不到是什么原因,那么女人冬天怕冷怎么调理?女人冬天怕冷吃什么好?下面就一起

    女人冬天怕冷怎么调理 女人冬天怕冷吃什么好

    女人冬天怕冷怎么调理

    1.生活规律。想要彻底改善体寒的症状就一定要有一个良好的生活习惯,不要熬夜,早睡早起,长时间坚持健康的生活习惯,就能够有效的预防体寒。

    2.饮食调理。不要吃良性食物,最好经常吃一些温性食物,比如羊肉、狗肉、牛肉等这些食物都是温性食物,可以帮助取暖,赶走体内的寒气。同时也不要喝冷饮,最好多喝一点汤。多吃含铁的食物,很多女性怕冷是因为体内铁物质不够,导致怕冷。

    3.运动。女性体寒怕冷也是因为长期不运动的原因,很多人都是这样,越冷的时候越不想运动,其实再冷的时候运动,身体的热量会增高,反而会感到暖和。

    4.辛辣食物。体寒的女性,可以平时多吃一些辛辣的食物,这些食物热量比较高,可以帮助减少身体怕冷的现象。

    5.注意保暖。冬天多穿点衣服,尽量穿比较保暖的衣物,以免寒气侵袭,加重体寒的现象,因此外出的时候尽量戴手套、围巾之之类的保暖物品。

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    女人为什么冬天怕冷

    第一,缺铁。美国重量学家和营养学家试验结果表明:对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常有伴有血浆中甲状腺素降低,而女性主要因为月经导致铁的损失。

    缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒。

    第二,甲状腺素分泌不足。身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈;更年期女性身体里的雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。

    营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克的铁,但是大多数妇女没有达到这个要求,因而怕冷。甲状腺素有”生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。

    第三,新陈代谢慢。女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下,新陈代谢较慢,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少。而且女性一般不太喜欢活动,热量的产生就会更少。由于运动量不足,往往会造成全身或局部循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末稍部位更觉冷。

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    女人冬天怕冷吃什么好

    1、牛肉

    牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。

    2、羊肉

    含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

    3、狗肉

    狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中医里,狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物,对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。

    4、辣椒

    能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

    5、核桃

    能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。

    6、姜

    生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

    7、花生

    深秋后的花生成熟,用鲜花生仁研末冲汤喝,或水煮煎服。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。

    8、红枣

    秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。

    9、核桃

    核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

     10、虾米

    具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效,含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症,最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。

    11、燕麦

    燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

    12、热巧克力

    黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。

    13、黑豆

    黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

    14、红薯

    其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

    15、海带

    海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%。 除了碘外,海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。

    责任编辑:女人街

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